Okej, bo dopiero co skończyłem tą redukcje więc teraz szukam swojego zera stopniowo idąc w góre z kalorami i obserwując wagę, jezeli znajdę wartość przy której waga stoi to wtedy pobędę kilka tygodni i wejdę na masę dodając 100 - 200 kcal. A tak szacunkowo ile mogę mieć %bf ?
Czy jest możliwość ze dostanę gips? I ile moze trwac leczenie? Czy bede w stanie zagrac w meczu za 6 tygodni?(12.05.2017) Raczej można rozważyć takie rozwiązanie tej sprawy, jednak tak nie musi być bo to już kwestia decyzji lekarza po badaniu fizykalnym popartym rtg/usg. Czy za 6tyg dasz radę, trudno mi powiedzieć, nie wiadomo jak rozległy jest [...]
Po co ugniatać wiecej treningow w tygodniu zwiekszajac mnoznik wykonywania tych samych cwiczen i skracajac brzydko regeneracje, kiedy mozna zrobic porzadnie 4 RÓŻNE treningi gdzie skatujesz miesnie jak trzeba (o ile probowales wogole cwiczyc 4 dn iw tygodni i wiesz ze podolasz - a to jest trudna sztuka wynikajaca ze stazu, regeneracji i diety)
[...] robotę fizyczną... Z suplementów leciał głównie flexit (w tabsach i proszku), wcześniej był Structum (lek na recke dał lekarz, ale tam tylko chondronityna jest...), a zupełnie na początku jakiś artresan. To co radzicie panowie? jest sens stosować coś czy tak jak gibon mówi uważać na treningach ile się da? Dzięki za zainteresowanie tematem
[...] wcześniej też takie miałem tylko ciut mniejsze, ale spale ten fat co tam zalega i powinno być git. Zrobilłem badania na poziom etrogenów i testosteronu(jakieś 50 pln) i o ile wynik na estrogen miałem wieczorem tego samego dnia, to na teste musze poczekać parę dni. I co się okazuje, poziom estrogenu mam w normie, próby wątrobowe też. Tak więc [...]
4 tyg cykl kompletnie bez sensu sztandarowy cykl 8-12 tyg DT 10g DNT 5g ewentualnie można z fazą nasycenia wtedy wystarczy 6 tygodni nie wiem na czym polega bo nigdy nie brałem w taki sposób i wole standardowy lecieć efekty i tak takie samo ale z nasyceniem chyba ładujesz 20g przez 5dni o ile dobrze pamiętam
ja bym brał w proszku wole to niż połykać te kapsułki ale ciężko będziesz miał dokładnie wsypać 5g kreatynki a w kapsach masz już odmierzone :) 300g powinno Ci wystarczyć to zależy od tego ile masz DT . możesz zrobić 6-8 tygodni cykl a potem przerwę i zaś możesz brać .
[...] biala, lekko strawne hmb zdania podzielone, jak juz masz daj 3-6g na dobe, moze byc rano, po poludniu i wieczoem weglowodany (dextro+malto) poracja po treningu z bialkiem i kreatyna w ilosci okolo 50g i styka;-) Ile czasu moze trwac taka kuracja, 8 tygodni? Odkupilem dosc pokazne ilosci Kreatyna 1000g Hmb 1000g Bialko 2500g Dextro+ malto 5000g
[...] i powtórzeń, jeśli jadę na masę, czy mniej? 3. Jeśli mam trening 6 tygodniowy, to zacząć na tym samym ciężarze sztangi i hantelki, czy zacząć od mniejszego i podnosić? Co ile dni zwiększać cięzar? 4. Czy powtórzeń w każdej serii powinno być tyle samo, czy pierwsza seria na maxa i coraz słabsze serie? Proszę o pomoc!!! THX I POZDRO 4 ALL!!! [...]
dopiero 5 tygodni jestem na redukcji, a co do cięcia kcal to po prostu zależy mi na zgubieniu paru kilogramów i szczerze mówiąc nie zdawałem sobie sprawy, iż jest to aż tak duże cięcie. ile w takim razie powinienem uciąć przy moim zapotrzebowaniu?
a jeśli chodzi o kreatynę to na razie musisz zrobić przerwę mniej więcej tyle ile brałeś tygodni wcześniejsza kreatynę.im dłuższa przerwę robisz od następnego cyklu kreatyny tym ona lepiej działa. przeważnie przerwa trwa ok 2 miechów. ogólnie zaleca się stosowanie 3-ech góra 4-ech cykli kretyn w ciągu roku!
[...] bym 4 strzały w tygodniu i poleciał bym tak 8 tygodni... do czwartku utrzyma mi sie ostatni zastrzyk z cypio i do tego dnia skończe winko w tabsach. Odrazu w piątek zrobił bym pierwszego strzała o ile doktor dowiezie mi lekarstwo na piatek. Może być tak że dopiero w poniedziałek dostane towar, mam nadzieje ze nic strasznego sie nie stanie ;P
miszmasz skoro podajesz że power clean wykonujesz na 5 powtórzeń 65 kg pewnie w płaskiej piramidzie to ilu zaczniesz w formie objętościowej ? 45 ? 50 ? wyciskanie ? ile ? 60 ? 65 ? pomyśl ? Nie bawimy się tutaj trenuj i trenuj póki możesz ;-) nie nie 6-8 tygodni max i idziesz do kolejnej metody , rozumiesz . oczywiście ja cały czas mówię o [...]
miszmasz skoro podajesz że power clean wykonujesz na 5 powtórzeń 65 kg pewnie w płaskiej piramidzie to ilu zaczniesz w formie objętościowej ? 45 ? 50 ? wyciskanie ? ile ? 60 ? 65 ? pomyśl ? Nie bawimy się tutaj trenuj i trenuj póki możesz ;-) nie nie 6-8 tygodni max i idziesz do kolejnej metody , rozumiesz . oczywiście ja cały czas mówię o [...]
Na moje oko to wejście na 0 z 1-3 tygodni, w zależności od tego, ile dni wystarczy na powrót organizmu do stanu odżywienia i wszystko się unormuje, plus treningi na utrzymanie sprawności, a potem już osobne podjęcie decyzji czy chcesz dalej ciąć.